[ HEAD UP KEYS ]

HEAD UP KEYS | Ep 01.

La plupart des gens souhaitent rechercher une certaine satisfaction dans leur travail. Mais pour un emploi en particulier, chaque jour est rempli de créativité, de communication et d’appréciation. Pouvez-vous deviner de quel travail il s’agit ?  De la Coiffure !

La coiffure est gratifiante, mais elle est aussi exigeante : physiquement et émotionnellement.

 Avec Head Up Keys, vous apprendrez à mieux gérer le stress du salon, afin que votre talent puisse briller. Bienvenue!

Apprentissage clé : charge mentale – stress – anxiété – dépression – épuisement professionnel – autogestion de la santé – établissement de limites. • Certification: Non. • Niveau : Pour tous – du nouveau au senior. • Type de contenu: Vidéo animée – témoignages – Carnet Head Up. • Timing : 8 min.

Saviez-vous qu'1 personne sur 5 souffre d’un problème de charge mentale chaque année ?

 La stigmatisation empêche 40 % des personnes souffrant d’anxiété ou de dépression de demander de l’aide. 

C’est pourquoi il est important de connaître les signes d’un problème de charge mentale. C’est la première étape pour prendre des mesures pour améliorer votre bien-être.

Dans cet épisode, vous découvrirez 4 sujets importants liés à la charge mentale : le stress, l’anxiété, la dépression, l’épuisement professionnel.
Le livret Head Up vous aidera à mettre en pratique ce que vous apprenez tout au long de cet épisode.

Allez à la partie 1 du livret : réfléchissez aux signes que vous avez pu ressentir, trouvez les définitions correctes et bien d’autres !

Apprentissage clé : charge mentale – stress – anxiété – dépression – épuisement professionnel – autogestion de la santé – établissement de limites. • Certification: Non. • Niveau : Pour tous – du nouveau au senior. • Type de contenu: Vidéo animée – témoignages – Livret Head Up. • Timing : 8 min.

Prendre soin de soi !

Ce sont les actions quotidiennes que nous prenons pour notre bien-être.
Dans cet épisode, nous vous guiderons à travers les 3 piliers des soins personnels : le corps, l’esprit et le social. Apprenez à créer une routine de soins personnels qui vous aidera à calmer votre système nerveux et à développer votre force intérieure.
Vous aurez la chance de pratiquer l’exercice de respiration en boîte, les mouvements contre les TMS (troubles musculo-squelettiques) et de réfléchir aux façons dont vous pouvez commencer à aider votre corps à gérer le stress!

N’oubliez pas de l’écrire dans votre livret Head Up.

Apprentissage clé : charge mentale – stress – anxiété – dépression – épuisement professionnel – autogestion de la santé – établissement de limites. • Certification: Non. • Niveau : Pour tous . • Type de contenu: Vidéo animée – témoignages – Livret Head Up. • Timing : 8 min.

Il y a certains stress dans votre travail quotidien que vous ne pouvez tout simplement pas éviter. Que vous soyez freelance, coiffeur à domicile, employé ou gestionnaire, un excellent moyen de réduire le stress au travail est d’apprendre à fixer des limites et à les communiquer clairement.
Dans cet épisode, vous apprendrez à fixer des limites avec vos clients et vos collègues. Les clients peuvent être en retard, peut-être qu’ils n’aiment pas leurs cheveux... Quel que soit le scénario, nous vous aiderons à vous y préparer. Si vous travaillez dans un salon, vous jouez également un rôle dans la création d’une ambiance saine : concentrez vous sur une bonne communication et aidez à renforcer la sécurité psychologique.
Allez à la partie 3 du cahier et mettez en pratique ce que vous avez appris. Consultez les pages 26 et 27 pour découvrir certaines politiques de travail que nous recommandons pour vous aider à démarrer.

Apprentissage clé : charge mentale – stress – anxiété – dépression – épuisement professionnel – autogestion de la santé – établissement de limites. • Certification: Non. • Niveau : Pour tous – du nouveau au senior. • Type de contenu: Vidéo animée – témoignages – Livret Head Up. • Timing : 8 min.