[HEAD UP KEYS]

Mindenki szeretne elégedett lenni a karrierével. Van azonban egy olyan foglalkozás, amely esetében minden egyes munkanap tele van kreativitással, kommunikációval és megbecsüléssel. Kitalálod, melyik munkáról van szó?

Persze, hogy a fodrászatról! A fodrász szakma rengeteg örömet nyújthat, emellett azonban fizikailag és érzelmileg is megterhelő tud lenni.

„A mentális egészség kulcsa” program segítségével megtanulhatod, hogyan kezelheted hatékonyabban a szalonmunka során keletkező stresszt, hogy szabadon teret engedhess tehetséged kibontakoztatásának.

Készen állsz? Üdvözlünk „A mentális egészség kulcsa” programban!

Főbb témakörök: mentális egészség – stressz – szorongás – depresszió – kiégés – a mentális egészség megőrzése – határok meghúzása.

• Diploma: Nincs.

• Szint: Mindenkinek – kezdőtől haladó szintig.

• Tartalomtípusok: Mozgókép – beszámolók – mentális egészség füzet.

• Időigény: 8 perc.

Szeretnéd megismerni a mentális egészség alapjait? Nézd meg most a mentális egészség alapvető kérdéseivel kapcsolatos 2. epizódot!

Tudtad, hogy évente minden ötödik ember tapasztal valamilyen mentális problémát?

A depresszióval vagy szorongással küzdő emberek 40%-át akadályozza meg a megbélyegzés abban, hogy segítséget kérjen.

Ezért olyan fontos, hogy tisztában legyünk azzal, milyen jelek utalhatnak mentális problémákra. Ez az első lépés, amelyet a jólléted érdekében megtehetsz. Ebben az epizódban négy fontos témával ismerkedhetsz meg a mentális egészséggel kapcsolatban: szó lesz a stresszről, a szorongásról, a depresszióról és a kiégésről.

A képzéshez tartozó füzet segítségével pedig a gyakorlatban is könnyebben megvalósíthatod az epizódban tanultakat. Lapozz a füzet első részéhez: itt lehetőséged nyílik többek között arra, hogy átgondold, tapasztaltál-e már hasonló tüneteket, illetve megismerheted a mentális egészséggel kapcsolatos fogalmak jelentését is.

Főbb témakörök: mentális egészség – stressz – szorongás – depresszió – kiégés – megbélyegzés.

• Diploma: Nincs.

• Szint: Mindenkinek – kezdőtől haladó szintig.

• Tartalomtípusok: Mozgókép – beszámolók – mentális egészség füzet.

• Időigény: 8 perc.

Szeretnéd megtanulni, hogyan járulhatsz hozzá saját jólléted fenntartásához és hogyan kezelheted jobban a munkahelyi stresszt? Nézd meg most a mentális egészséged megőrzésével kapcsolatos 3. epizódot!

Beszéljünk most arról, hogyan gondoskodhatunk saját jóllétünkről! Olyan napi tevékenységekről lesz szó, amelyek célja, hogy jobban tudjunk vigyázni magunkra.

Ebben az epizódban az önmagunkról való gondoskodás három alappillérét képező testi, lelki és közösségi jóllét kérdéseit járjuk körbe. Megtudhatod, hogyan gondoskodhatsz módszeresen mentális egészségedről, hogy könnyebben megnyugtathasd az idegeidet, és megerősítsd mentális állóképességedet.

Gyakorolhatod az úgynevezett dobozlégzést, a mozgásszervi rendellenességek megelőzésében segítő mozgásformákat, valamint elgondolkodhatsz azon, hogyan segíthetsz a szervezetednek jobban kezelni a stresszt. Ne felejtsd el közben leírni a gondolataidat a mentális egészség füzetedbe!

Készen állsz, hogy a kezedbe vedd a mentális egészséged feletti irányítást „A mentális egészség kulcsa” program segítségével?

Főbb témakörök: mentális egészség – a mentális egészség megőrzése – test – lélek – közösségi jóllét – dobozlégzés – mozgásszervi rendellenességek.

• Diploma: Nincs.

• Szint: Mindenkinek – kezdőtől haladó szintig.

• Tartalomtípusok: Mozgókép – beszámolók – mentális egészség füzet.

• Időigény: 15 perc.

Bizonyos stresszfaktorok a mindennapos munkád velejárói. Akár székbérlőként, alkalmazottként vagy szalonvezetőként dolgozol, jelentősen csökkentheted a munkahelyi stresszt, ha megtanulod, hogyan szabj határokat a munkádban, és erről egyértelműen tájékoztatod a környezetedet is.

Ebből az epizódból megtudhatod, hogyan szabhatsz határokat a vendégeid és kollégáid számára.

Előfordulhat, hogy a vendégek nem érkeznek meg időben vagy nem tetszik nekik az elkészült frizura... bármi is legyen a helyzet, segítünk, hogy ne érjen meglepetés. Ha szalonban dolgozol, te is szerepet játszol az egészséges munkahelyi légkör megteremtésében: ehhez elengedhetetlen a megfelelő kommunikáció és a pszichológiai szempontból biztonságos légkör kialakítása.

Lapozz a füzet 3. fejezetéhez, és valósítsd meg a gyakorlatban is a tanultakat. A 26–27. oldalon, a munkahelyi házirenddel kapcsolatban javasolt tippek jó alapot adhatnak az első lépések megtételéhez.

Főbb témakörök: mentális egészség – határok meghúzása a vendégeknek – a kollégáknak – pszichológiai szempontból biztonságos légkör – munkahelyi házirend.

• Diploma: Nincs.

• Szint: Mindenkinek – kezdőtől haladó szintig.

• Tartalomtípusok: Mozgókép – beszámolók – mentális egészség füzet.

• Időigény: 12 perc.

Köszönjük, hogy részt vettél „A mentális egészség kulcsa” programban! Büszkék vagyunk rád, amiért ilyen elkötelezetten dolgoztál, és fejlesztetted önismeretedet. A mentális egészségeddel kapcsolatos tanulási folyamatod azonban nem ér itt véget. Reméljük, hogy a továbbiakban is használni fogod új eszköztáradat, hogy gondoskodhass magadról és másokról is.