
我們來談談自我保健吧!這些是我們照顧自己的日常行動。
在本集中,我們將帶您了解自我保健的三大支柱:身體、思想和社交。了解如何制定自我護理程序,幫助您平靜神經系統並增強內在力量。
您將有機會練習箱式呼吸練習、針對 MSD(肌肉骨骼疾病)的運動,並思考如何開始幫助您的身體管理壓力!不要忘記把它寫在你的抬頭筆記本上。
準備好使用

您知道每年有五分之一的人患有心理健康問題嗎?
40% 的焦慮或抑鬱患者因恥辱而無法尋求幫助。
這就是為什麼了解心理健康問題的跡像很重要。這是採取行動改善您的健康的第一步。在本集中,您將學習與心理健康相關的 4 個重要主題:壓力、焦慮、抑鬱、倦怠。
該筆記本將幫助您將本集學到的知識付諸實踐。轉到筆記本的第 1

大多數人都希望從自己的職業生涯中得到一些滿足。但對於一份工作來說,每天上班都充滿了創造力、溝通和欣賞。你能猜出那是什麼工作嗎?
髮型設計!髮型設計是有益的,但它也要求很高:身體上和心理上。
通過 Head Up Keys,您將學習如何更好地應對沙龍中的壓力,讓您的才華得以閃耀。
你準備好了嗎?
重點學習:心理健康——壓力——焦慮——抑鬱——倦怠——自我保健——設定界限。

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